Cách xông hơi toàn thân tại nhà tốt nhất

Xông hơi là một trong những biện pháp chăm sóc sắc đẹp được sử dụng phổ biến hiện nay. Về cơ bản, xông hơi mang lại rất nhiều lợi ích như: Cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, giải độc cơ thể và giảm stress đáng kể. Tuy nhiên xông hơi thế nào là tốt và trong thời gian bao lâu và quy trình xông hơi như nào để đạt hiệu quả không phải bất cứ người tiêu dùng nào cũng biết. Qua bài viết này Bếp Nam Anh sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi này nhé.

Xông hơi toàn thân tại nhà

Bài tư vấn liên quan:
Xông hơi bao lâu thì tốt
Mua phòng tắm xông hơi ở đâu

1. Xông hơi toàn thân tại nhà

Có rất nhiều cách xong hơi toàn thân tại nhà như xông hơi theo phương pháp truyền thống dùng nồi xông trùm chăn kín mít hoặc xông hơi theo phương pháp hiện đại giúp tiện kiệm thời gian chuẩn bị, xông hơi an toàn hiệu quả bằng máy xông hơi toàn thân hoặc phòng xông hơi chuyên dụng.

Hiện có 2 hình thức xông hơi tại nhà phổ biến là: xông hơi khô và xông hơi ướt. Mỗi loại lại có phương pháp xông khác nhau nhưng đều mang lại lợi ích thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp.

2. Xông hơi ướt đùng cách tại nhà

Một phòng xông hơi ướt tiêu chuẩn ít nhất cần 1 máy xông hơi ướt với mức công suất tương ứng, đoạn đường dây điện nối từ máy xông đến phòng xông, bản điều khiển, cảm biến kết nối với bảng điều khiển, ngoài ra cần thêm đường ống dẫn nhiệt từ máy đến vị trí xông thuận tiện làm đường dẫn hơi vào phòng, đường ống làm ống xả cặn, đường ống từ vị trí cấp nước đến máy xông.

Máy xông hơi ướt sử dụng hơi nước có nhiệt độ cao được đun sôi tại két nước trong máy, dẫn qua ống chịu nhiệt vào trong phòng khiến nhiệt độ phòng xông nóng lên đạt khoảng 50 độ C. Nhiệt độ lên cao khiến cơ thể toát mồ hôi, tái tạo làn da, giúp thải độc tố, chất cặn bã, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, thư giãn, mang lại cảm giác dễ chịu, giúp giấc ngủ sâu hơn, giảm đau nhức toàn thân, có tác động tốt đến các bệnh nhân hen suyễn hay bệnh về đường hô hấp giúp các ống phế quản được giãn rộng, giúp việc hít thở được dễ dàng hơn.

Xông hơi ướt toàn thân tại nhà

2.1 Các bước vận hành máy xông hơi ướt

Khởi động máy:
- Bạn cần nhấn nút Power on / start để bật máy
- Bạn cần cài đặt nhiệt độ cho phòng xông mức 50-60 độ C bằng phím tùy chỉnh ( cơ, cảm ứng hay núm vặn: xoay núm điều chỉnh theo chiều kim đồng hồ để tăng nhiệt độ và ngược chiều kim đồng hồ giảm nhiệt độ, hoặc tùy chỉnh theo +,- để tăng, giảm nhiệt ). Người dùng đóng CB nguồn cung cấp điện cho máy, rồi tùy chỉnh thermostat.
- Tiếp đến cần cài đặt thời gian xông
- Khoảng 5-7 phút máy xông ướt sẽ cung cấp hơi vào phòng để bạn tiến hành xông hơi
- Nhấn nút Power off / stop để tắt máy sau khi đã sử dụng
Chú ý : Thời gian xông hơi ướt thích hợp nhất là trong khoảng 15 phút. Trong 1 tuần có thể xông 1-2 lần chứ không nên lạm dụng xông hơi.

2.2 Xông hơi ướt đúng cách

Xông hơi ướt không chỉ mang lại những phút giây thư giãn, thoải mái mà còn là một trong những biện pháp chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp được sử dụng phổ biến hiện nay. Về cơ bản, xông hơi ướt mang lại rất nhiều lợi ích như: Cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, giải độc cơ thể và giảm stress đáng kể... Tuy nhiên, để đạt được các hiệu quả như vậy thì điều quan trọng là phải xông hơi đúng cách.

Xông hơi ướt đúng cách tại nhà

- Chuẩn bị trước nguyên liệu xông hơi. Đối với xông hơi ướt, bạn cho nguyên liệu xông vào bình hương liệu hoặc khay thảo dược để hơi nóng từ máy xông hơi nước đi qua, hòa lẫn tinh chất vào cùng
- Tắm sạch sẽ trước khi xông hơi
- Vận hành máy xông hơi để tạo hơi
- Bước vào phòng xông hơi

Sau khi vào phòng xông hơi, tùy theo thể trạng và sự chịu đựng mà bạn chọn vị trí cho phù hợp, có thể nằm hoặc ngồi xông. Lúc xông, bạn nên thay đổi vị trí để xông toàn thân. Thời gian xông cũng tùy vào sự chịu đựng của từng người. Thông thường 1 lần khoảng 10 – 15 phút. Trong khi xông hơi nên kết hợp massage nhẹ để thúc đẩy tuần hoàn máu.

Sau khi toàn thân nóng lên, vào phòng hạ nhiệt nghỉ khoảng 10 phút, dùng khăn lau khô người, sau đó vào lại phòng xông hơi. Làm như vậy khoảng 3 – 5 lần, cuối cùng lau khô người, mặc áo quần vào nằm hoặc ngồi nghỉ khoảng 30 phút.

3. Xông hơi khô tại nhà đúng cách

3.1 Xông hơi khô

Máy xông hơi khô thường được lắp trong phòng xông hơi khô, được đặt ở góc phòng hoặc giữa phòng tùy vào kích thước và được bao bởi khung gỗ nhằm đảm bảo người dùng hạn chế bỏng do vô ý. Sản phẩm cần có đường điện đủ tải được đặt tại vị trí cần lắp máy xông, có đầy đủ các hệ thống xô gáo gỗ, nhiệt kế ẩm kế, đèn chống nổ, đá xông hơi, …. bằng gỗ giúp chịu nhiệt được nâng cao và đảm bảo an toàn cùng tiện ích cho người dùng.

Máy xông hơi khô thường dùng đá sauna được đun nóng để tăng nhiệt độ bên trong đến hơn 50 độ C, đôi khi đạt tới gần 75 độ C, cùng với khoảng 10% độ ẩm, người ta thường cho một lượng nhỏ nước (hay tinh dầu) đổ lên đá để nhanh chóng tăng nhiệt độ và độ ẩm lên một chút, nhưng độ ẩm này sẽ nhanh chóng mất đi. Bởi nhiệt lượng tăng cao khiến cơ thể đổ mồ hôi và tự làm mát giúp người dùng tiêu hao lượng lớn calo, mỡ thừa và nước khiến cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng, kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống lão hóa. Ở mức nhiệt cao bạn có thể giết loại bỏ các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm trên da, giúp đào thải độc tố qua việc đổ mồ hôi, thanh độc cơ thể, đồng thời các bệnh nhân bị đau xương khớp cũng có những tiến triển tốt rõ rệt khi sử dụng đúng liệu trình và thời gian dài. 

Xông hơi khô tại nhà đúng cách

3.2 Vận hành máy xông hơi khô

- Xếp đá tạo nhiệt vào đầy ngăn đựng đá
Xếp đá lên trên các thanh điện trở. Không xếp đá lên hai ngăn thoát hơi tránh làm cản trở quá trình tuần hoàn không khí khiến máy nóng quá mức dẫn đến chập cháy hỏng hóc. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý không nên sử dụng loại đá nào khác ngoài đá chuyên dụng của nhà sản xuất để giúp máy nâng cao tuổi thọ. Chỉ nên sử dụng đá còn nguyên vẹn để xông hơi được hiệu quả lại an toàn nhất.
- Kiểm tra ngăn đựng đá ít nhất 6 tháng 1 lần
Lấy hết đá ra khỏi ngăn, sau đó lau sạch chất bẩn dính lại tránh giảm tuổi thọ của máy. 
- Tưới nước lên đá
Sau khi bật máy khoảng 20-25 phút, bạn nên nhỏ vài giọt hương liệu vào thùng nước và dùng gáo gỗ tưới nước lên ngăn đựng đá. Thao tác này cần thực hiện một phút một lần, tuyệt đối không được vòi xịt nước vào máy khi hoạt động tránh bỏng.

Một số thương hiệu máy xông hơi được người dùng chọn lựa nhiều như: máy xông hơi Amazon, máy xông hơi Daros, máy xông hơi Tova chính hãng, ....

4. Những lưu ý khi xông hơi toàn thân tại nhà

Theo các chuyên gia sức khỏe tư vấn, thông thường giới hạn ngồi trong phòng xông hơi cao cấp thông thường từ 10 đến 15 phút là tốt nhất cho sức khỏe, tránh được những rủi ro. Khi xông hơi, bạn nên lựa chọn chỗ ngồi cảm thấy thoải mái nhất. Nhiệt độ tăng lên, băng ghế đầu ở gần nơi tỏa nhiệt sẽ nóng hơn so với băng ghế phía dưới. Nếu bạn lần đầu tiên đi xông hơi, bạn nên ngồi ở băng ghế thấp hơn cho đến khi cơ thể chịu được sự tăng dần của nhiệt độ.

Sau khoảng thời gian xông hơi trên, bạn nên đi ra ngoài và làm mát cơ thể để giảm nhiệt độ nóng trong người. Hãy chọn một vị trí thoáng mát, có không khí mát mẻ để làm khô mồ hôi và uống một ít nước để bù cho lượng mồ hôi được đào thải ra khi ở trong phòng xông hơi. Nếu bạn vẫn cảm thấy cơ thể có thể tiếp tục xông hơi thì bạn hãy nên quay trở lại phòng xông hơi thêm 15 phút. Sau khi xông hơi, bạn phải đảm bảo việc uống nhiều nước và làm mát cơ thể hoàn toàn thêm một lần nữa. Điều này rất quan trọng, nó giúp cơ thể bạn trở về nhiệt độ bình thường, tránh được những biến chứng sức khỏe có thể xảy ra.

Xông hơi khô toàn thân

Nếu lúc xông hơi, bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi hoặc khó chịu thì bạn hãy nhanh chóng rời khỏi phòng xông ngay lập tức và ngồi ở khu vực mát, uống nhiều nước để cơ thể trở lại nền nhiệt bình thường. Các hình thức xông hơi trên thị trường hiện nay được chia làm hai loại cơ bản là xông hơi ướt và xông hơi khô, mỗi loại đều mang đến cho người sử dụng những công dụng khác nhau.

Qua bài viết này chúng tôi hy vọng sẽ đem đến thông tin cần thiết cho quý khách hàng. Để được hướng dẫn xông hơi cũng như việc sử dụng phòng xông hơi an toàn - hiệu quả một cách đầy đủ nhất quý khách hãy đến trực tiếp các showroom của chúng tôi để được tư vấn và mua hàng. Bếp Nam Anh chúng tôi địa chỉ chuyên cung cấp các loại máy xông hơi và tư vấn sử dụng máy xông hơi đúng cách nhất nhé.

>>Tham khảo thêm một số danh mục được quan tâm nhất: Thiết kế phòng xông hơi gia đình, Giá bếp từ, máy hút mùi bếp tốt, Lắp máy xông hơi ướt, Bồn tắm gia đình, Máy rửa bát bosch, bếp từ nhật, bếp từ đức để tìm mua được những sản phẩm ưng ý nhất

GỌI NGAY CHO CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
HOTLINE: MIỀN BẮC 09771.09773, ĐÀ NẴNG 0901.965.455, MIỀN NAM 078.635.9999