Xông Hơi hiệu quả, 5 Điều Cần Lưu Ý Khi Xông Hơi

Những điều cần lưu ý trước và sau khi xông hơi, sau khi xông hơi nên làm gì

Nội dung tóm tắt

GỌI NGAY CHO CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
HOTLINE: MIỀN BẮC 09771.09773, ĐÀ NẴNG 0901.965.455, MIỀN NAM 078.635.9999

Xông hơi được biết đến như một liệu pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ mang lại những phút giây thư giãn, thoải mái, xông hơi còn giúp tăng khả năng lưu thông tuần hoàn máu, bài tiết các độc tố bên trong cơ thể, giúp săn chắc da và điều trị các bệnh về hô hấp và cảm phong hàn. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người chưa hiểu rõ về xông hơi dẫn đến việc xông hơi không hiệu quả, không mang lại những tác dụng mong muốn khi xông hơi. Hoặc chưa hiểu rõ hết nên xông hơi bao nhiêu lâu thì đủ hoặc sau khi xông hơi xông ta nên làm gì?

Phương pháp xông hơi truyền thống

Thời xa xưa con người đã biết nấu nước nóng với các loại dược liệu quen thuộc như sả, tía tô, bưởi, chanh… Sau đó dùng một tấm chăn lớn trùm kín người cùng với nồi nước để xông hơi. Ngày nay khi phòng xông hơi ra đời thì việc xông hơi trở nên khoa học, tiện lợi và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tốt nhất.

Các thương hiệu phòng xông hơi bán chạy thị trường quý khách nên tìm hiểu như: Phòng xông hơi Nofer , Phòng xông hơi Euroking

Xông hơi hiện đại

Tuy rất phổ biến nhưng trong quá trình xông hơi rất nhiều người vẫn mắc phải những sai lầm “kinh điển” gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Dưới đây là 5 điều cần lưu ý khi xông hơi.

1. Những lưu ý khi xông hơi
+ Ngồi quá lâu trong phòng xông hơi: Nhiều người nghĩ rằng xông hơi càng lâu thì độc tố thải ra càng nhiều, sức khỏe càng tốt, da dẻ đẹp hơn. Nhưng thực tế thì xông hơi càng lâu cơ thể sẽ bị mất nước, khiến quá trình trao đổi chất không được lưu thông một cách mạnh lạc, huyết áp tăng lên làm tăng nguy cơ đột quỵ. Thời gian lý tưởng để xông hơi là từ 15 - 20 phút mỗi lần.

Không nên ngồi quá lâu trong phòng xông hơi

+ Không bổ sung nước trước và sau khi xông hơi: Như đã nói ở trên việc xông hơi sẽ khiến cơ thể của bạn bị mất nước. Nếu không được bổ sung kịp thời sẽ gây cản trở quá trình trao đổi chất, làm da bị khô sạm. Đặc biệt kéo dài tình trạng này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Thế nên trước và sau khi xông hơi hãy uống một cốc nước ấm.

Luôn bổ sung nước trước và sau khi xông hơi

+ Sau khi xông hơi không nên đi tắm ngay: Cảm giác người đầy mồ hôi, nóng nực, dơ dơ khiến bạn chỉ muốn tắm ngay sau khi xông hơi. Đây là một việc làm nguy hiểm bởi nếu bạn tắm ngay sau khi xông hơi thì lúc này các lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng àm nở ra sẽ hút nước, việc tắm lại làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi, và tiêu hóa kém... Cần phải tắm vệ sinh cơ thể trước, sau đó mới xông hơi nóng rồi lau lại bằng khăn khô sạch trước khi lên bàn massage thì mới đúng. Nếu xông hơi nóng thì ít nhất cũng phải sau 30 phút đến 1 tiếng sau mới được tắm.

Không tắm ngay sau khi xông hơi

+ Lạm dụng xông hơi giải cảm, hạ sốt, giảm cân: Sai lầm này không những không giúp bệnh tình thuyên giảm mà còn gây phản tác dụng. Nếu bạn đang bị cảm thì chỉ nên xông hơi đúng thời gian quy định, không quá 1 tuần/ 1 lần. Để đốt mỡ thừa, giảm cân thì tần suất khoảng 2 - 3 lần/tuần.

+ Không xông hơi ngay khi vừa ăn no hoặc uống rượu hay xông hơi khi cơ thể mệt mỏi do đi nắng bị say nắng, vì sẽ không tốt cho sức khỏe, nhất là hệ tim mạch. Ngoài ra, không nên xông hơi - massage khi đang bị rối loạn tim mạch, đang bị sốt cao hay đang mắc các bệnh ngoài da, đang bị bệnh chàm; phụ nữ đang có nguyệt sự, đang có thai...

2. Sau khi xông hơi xong ta nên làm gì

2. 1. Lau khô người bằng khăn bông:
Sau khi xông hơi, mồ hôi sẽ thoát ra ngoài theo lỗ chân lông và đọng lại trên bề mặt da. Do đó, sau khi ra khỏi phòng xông, bạn cần dùng khăn bông lau hết phần nước này và tuyệt đối không được tắm ngay sau khi xông hơi sẽ làm ứ trệ, tích nước gây bệnh về phổi và hệ tiêu hóa.
2.2 Nghỉ ngơi tại vùng kín gió
Ngồi ở vùng kín gió để cơ thể điều hòa thân nhiệt. Thường nhiệt độ trong phòng xông rất cao, nếu ngay sau khi xông hơi bạn ra gió luôn sẽ dễ gây cảm lạnh. Một tách trà ấm sẽ giúp bù đắp lại lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi, giúp cho tinh thần thoải mái hơn.
2.3. Massage toàn bộ cơ thể
Xông hơi có tác dụng lưu thông khí huyết, đổ mồ hôi đào thải độc tố ra khỏi cơ thể…nhưng ở một mức độ nhất định. Để tăng hiệu quả, bạn cần kết hợp với các động tác massage toàn cơ thể như: lưng, chân, tay, vai, gáy, mặt…