Xông hơi có giảm cân không? Lưu ý cần tránh khi xông hơi

Xông hơi là một trong những phương pháp thư giãn tuyệt vời giúp làm sạch cơ thể và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, trên thực tế việc xông hơi có giúp giảm cân hay không. Trong bài viết này hãy cùng Nội thất Nam Anh chúng tôi tìm hiểu về mối liên hệ giữa xông hơi và giảm cân và lưu ý cần tránh khi xông hơi. Hãy biết cách kết hợp đúng đúng giữa chế độ ăn uống, xông hơi và tập luyện hiệu quả để mang lại thân hình cân đối, sức khỏe tốt.

Giới thiệu về hình thức xông hơi hiện nay

Xông hơi là một trong những phương pháp tắm hơi trong không gian kín được sử dụng từ rất lâu đời ở nhiều quốc gia khác nhau. Trong quá trình xông hơi người dùng sử nằm hoặc ngồi trong không gian kín có nhiệt độ cao, nhằm kích thích quá trình đốt cháy calo và thải độc tố ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi.
Xông hơi được coi là một trong những hình thức tắm hơi giúp cơ thể thư giãn, giảm stress và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó xông hơi cũng được dùng để giảm cân, thải độc an toàn và không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Giới thiệu về các hình thức xông hơi hiện nay
 

Bản chất của việc xông hơi là một trong những phương pháp giúp cơ thể sản sinh mồ hôi và độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó xông hơi còn hỗ trợ làm giảm căng thẳng và giúp thư giãn hiệu quả. Hiện nay máy xông hơi được sử dụng nhiều trong các nhà tắm gia đình, spa, phòng xông hơi.

Cơ chế hoạt động của xông hơi trong việc hỗ trợ giảm cân

Trước hết chúng ta hãy tìm hiểu thông tin liên quan đến cơ chế hoạt động của liệu pháp xông hơi để giải đáp thắc mắc xông hơi có giảm cân không.

Đốt cháy calo

Khi cơ thể tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi thì nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Để duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định thì cơ thể phải tốn một lượng calo điều này thúc đẩy quá trình chuyển hóa dẫn đến việc tiêu hao năng lượng và giúp giảm cân.
Cơ thể đốt cháy calo trong phòng xông hơi giúp bạn giảm từ 300-500 calo trong mỗi lần xông hơi. Ngoài ra, còn tùy thuộc vào thời gian bạn ở trong phòng xông hơi và cường độ nhiệt trong phòng để mang đến hiệu quả xông hơi tốt hơn.

Cơ chế hoạt động của phòng xông hơi hiện nay

Thải độc tố

Xông hơi cũng là một trong những phương pháp hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả nhất. Trong quá trình xông hơi các tuyến mồ hôi hoạt động mạnh đẩy độc tố ra bên ngoài. Việc thải độc tố giúp cơ thể của bạn trở nên khỏe mạnh hơn, cải thiện chức năng của các cơ quan như gan, thận và hỗ trợ tiêu hóa.
Bên cạnh đó việc loại bỏ độc tố, cặn bã còn giúp cơ thể cũng mang lại hiệu quả giảm cân, giảm bớt trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, việc giảm cân bằng hình thức xông hơi không được coi là phương pháp duy nhất mà bạn cần biết cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đúng cách để mang đến hiệu quả tốt hơn.

Lưu ý trong quá trình xông hơi để đạt được hiệu quả cao

Dù xông hơi mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe tuy nhiên việc xông hơi cần tuân thủ những lưu ý về an toàn và hiệu quả giảm cân đáng như mong đợi hay không. Dưới đây là một số lưu ý cụ thể về cách xông hơi giúp việc giảm cân được an toàn và hiệu quả hơn:
- Trước khi sử dụng xông hơi bạn cần đảm bảo rằng có tình trạng sức khỏe tốt và không gặp bất cứ vấn đề nào về sức khỏe. Nếu đang mắc bệnh hoặc đang phải sử dụng thuốc thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia trước khi xông hơi.

Những lưu ý quan trọng trong quá trình xông hơi hiện nay

- Đảm bảo uống đủ nước trước, trong và sau khi xông hơi để tránh trường hợp mất nước quá mức gây khô cứng da. 
- Giới hạn thời gian xông hơi từ 15-20 phút mỗi lần, sau khi tập luyện thể thao xong cần nghỉ ngơi từ 10-15 phút sau đó xông hơi để tránh tình trạng mất nước.
- Kết hợp đều đặn, nhuần nhuyễn giữa xông hơi và rèn luyện sức khỏe. Không những mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất mà còn giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.
Trên đây là những thông tin giải đáp về việc xông hơi có giúp giảm cân không và những lưu ý trong quá trình xông hơi. Nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt nhất hãy kết hợp giữa xông hơi, chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách. Hãy thực hiện theo những lưu ý mà Nội thất Nam Anh chia sẻ để có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn.

GỌI NGAY CHO CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN
HOTLINE: MIỀN BẮC 09771.09773, ĐÀ NẴNG 0901.965.455, MIỀN NAM 078.635.9999